这5个常见小习惯，会让你越来越疲惫！不能太放纵自己

有些人很纳闷，自己身体健康，没有疾病，为什么经常觉得很疲劳呢？或许是经常做这5件事！

一、长期熬夜

长期熬夜，不仅会导致睡眠不足，容易头晕脑胀，还会导致体内代谢紊乱，能量无法正常供应，出现虚弱。因此，建议平时最好不要熬夜，养成良好的生活作息习惯，保证精力充沛。

二、经常久坐

坐着看似不用花费体力，很轻松。但实际上，若身体长期保持着同一个姿势，身体的肌肉会长期紧绷着，得不到放松，容易肌肉酸痛、腰背疲劳。所以，建议最好每坐一个小时就起身活动几分钟，给身体舒展下筋骨。

三、常吃夜宵

胃通常在夜间时才能得到真正的休息。但若经常吃夜宵，让胃加班加点工作，过度疲劳，容易出现各种胃部不适，导致消化不良。而胃内食物若不能正常消化，又会进一步影响我们的营养吸收。因此，建议平时尽量少吃夜宵，实在饿的话，可以适量吃点易消化的食物。

四、过度用眼

若经常用电脑、或玩手机，容易因过度用眼，导致眼部疲劳。而眼部疲劳，容易引发头疼，导致心情烦闷、无精打采等现象。所以，平时尽量避免过度用眼，不要长时间看电脑、玩手机或者看书，隔1小时就放松一下眼睛。

五、长期不排便

若食物残渣一直在肠道呆着，不仅憋得身体难受，也会使得肠道反复吸收废物，久而久之，容易出现疲劳乏力、食欲不佳、精神不振等现象。所以，建议要养成每天排便的好习惯。另外，若排便不畅，日常可以多喝点水，或多吃点蔬果。