我国目前已经步入“老龄化社会”，老年人越来越大，这与生活水平明显提高有关！

老年人及时未发生明显疾病，身体也会因为“衰老”，出现心脏、血管等多种脏器的功能减低！

所以，如何延缓器官衰老，尤其是“心脏衰老”，非常重要！

今天，喵医生聊聊“老年人更应该注意心脏健康！食物中的“钾”是重点”！

一、钾离子的功效。

1. 钾主要存在于细胞内，在人体器官正常运转中，发挥重要的作用！

2. 肌肉收缩，心脏的泵血，肢体的运动都离不开钾。

3. 具体到心脏，钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳。

二、什么叫低血钾症？

1. 缺乏钾离子时，细胞会从血中将钾离子移进细胞内部，造成血中钾离子过低，形成“低血钾症”。

2. 正常人体内血钾浓度值为3.5-5.5mmol/l，

3. 如果小于2.5mmo/l，会出现低血压、心律不齐、多种类型的心律失常等情况。

三、身体内的“钾”，不会储存很多，需要每天补充！

1. “钾”对身体重要，但是，身体只保存每天需要的剂量，过多的钾，会随着尿液，排出体外。

2. 所以，需要每天补充，才能保持身体内“钾”的正常水平。

四、最好的补钾的是“食物”！

1. 其实大部分的蔬菜、水果、肉类都有含钾离子。

2. 香蕉：中等大小的香蕉含钾422毫克。

3. 红薯：一个红薯含钾量高达694毫克。

4. 胡萝卜：3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。

5. 西红柿酱：1/4杯西红柿酱含钾664毫克。

6. 西葫芦：半杯西葫芦含钾量高达448毫克。

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