近来天气一日冷过一日，这天早上，老张刚一出门便被灌了一口冷风，顿时满口的牙齿都酸痛难忍起来，又想到最近冷水热茶全都难以入口，连刷牙都非得用温水才行，于是赶紧到医院检查了一番。

经过检查，医生发现老张口内很多牙齿在靠近牙龈的位置都有深浅不一的楔形凹坑，临床称之为“楔状缺损”，这也正是导致老张的牙齿对温度变化极其敏感的原因。

这些缺损是怎么出现的呢？

细问之下，老张每天都要用硬毛牙刷横向拉锯式的刷牙，经年累月，便把牙齿“锯”出了缺损。

那么问题来了，

牙刷到底要选硬毛的还是软毛的呢？

临床上不乏老张这样的患者，生怕牙刷毛太软刷不干净牙齿，因而每次必挑刷毛最硬的牙刷买。

其实不然，像老张这样长期不当的刷牙习惯会导致诸如牙齿敏感、牙龈萎缩等各种问题。

武侠小说告诉我们，只要使出正确的招法，缠腰软剑也能杀人。同样的道理，学会正确的刷牙方法，软毛牙刷足以刷干净牙齿。

应当选择刷毛的尖端被加工磨圆的软毛牙刷，可以减少对牙龈和牙齿的刺激。

选好了合适的牙刷，接下来就要聊一聊如何使用这支牙刷把牙齿刷干净。

从保护牙周组织健康的角度来说，靠近牙龈附近的牙齿表面以及相邻两颗牙齿之间的位置是需要清洁的重点部位。这里就要提到一种正确有效的刷牙方法——巴氏（Bass）刷牙法，又称水平颤动法。

具体的刷牙方法为：

将刷毛放于牙龈与牙齿交界的位置，旋转牙刷，使毛束与牙齿表面形成约45°的夹角，刷毛向着牙龈方向，然后轻轻加压，使一部分刷毛分散至牙齿周围的间隙内。

牙刷在原位做水平向的颤动4~5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可以有效的将牙龈及牙缝附近的牙菌斑揉碎并从牙面除去。

在刷上下前牙的内侧面时，将牙刷头竖起，用牙刷头的后部接触靠近牙龈的牙面，做上下的颤动。

依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。

当然，后牙用来咀嚼磨碎食物的牙面也需要刷干净，这时要使刷毛垂直牙面，略施压力，让刷毛尖端进入牙面的沟槽内，做前后方向颤动4~5次，再移至相邻牙齿。

需要强调的是，刷牙要“面面俱到”。

全口牙齿应当按照一定的顺序刷，每次移动牙刷时应当有适当的重叠区域，以免遗漏牙面，需保证刷到每个牙面。

文 | 口腔科 黎远皋 王浩杰

视频来源 | 央视《健康之路》

视频剪辑 | 魏威

插图 | 陈静

编辑 | 孙静