我们都知道熬夜是很伤肝的，不仅让肝脏得不到足够的休息，还会错过肝脏排毒最佳时间而导致毒素的堆积，从而导致身体的不适，时间久了就处于亚健康状态，身体也就容易生病了。不少人长期身体熬垮了就是最好的例子。

不过你知道吗？其实熬夜还不是最伤肝的行为，最为伤肝的行为其实是生气，为伤肝行为之首。

根据研究发现，容易发怒、容易生气的人患肝病的几率比正常人要高出8倍。因此发怒的时候，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，而发怒的时候无处发泄，生闷气，也容易使得肝气郁结，容易引发胃疼、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、色斑、高血压、心脏病等症状和疾病。

大家应该有这种体会，极度生气的时候身体感觉特别的难受，而且是一种难以表达的痛。

除了熬夜、生气伤肝之外，还有哪些行为伤肝呢？

1、久坐不动

现在很多上班族经常是久坐不动，运动量过少，不仅不利于身体的健康，而且很容易导致体内脂肪的堆积，尤其是堆积在腹部，时间久了很容易导致脂肪肝的发生，对肝脏健康不利。

相信有很多上班族，毕业工作几年后就发胖了，还患上了脂肪肝等各种慢性疾病，久坐就是原因之一。

2、用眼过度

现在人们工作、学习、玩手机往往不注意用眼卫生，总是用眼过度，尤其是玩手机。

当沉迷于手机世界里，手机屏幕本身就小，长期盯着手机是很容易眼睛疲劳的，轻则导致近视，重则会出现眼部疾病。

用眼过度也会伤肝，中医认为“肝藏血，开窍于目”，我们的眼睛健康和肝脏功能息息相关。久视伤血，从而导致伤肝。

3、饮酒过量

很多人因为工作应酬或者酒瘾，从而喝下大量的酒。但是过多的酒精会增加肝脏的负担（酒精需要肝脏分解），久而久之会导致肝脏功能的下降，使得毒素堆积，从而诱发肝脏的损伤和相关疾病。

有研究表明，每天喝高浓度白酒超过2杯（25毫升）就会伤害肝脏。长期的过量饮酒很容易导致酒精肝的发生，诱发肝炎，甚至会导致肝硬化。

4、胡乱吃药

我们都知道药是不能乱吃的，而且是药三分毒。

我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一些药物会影响肝脏的代谢功能，因此服药的时候一定要遵循医嘱，切不可私自胡乱吃药，不然吃错药，伤害肝脏，那就得不偿失了。

5、吃发霉食物

一些食物保存不当就可能会发霉，吃了很容易伤害身体，尤其是发霉的大米、花生和瓜子等是千万不能吃的，其中往往含有黄曲霉素，是强力的致癌物，尤其是诱发肝癌。

当发现食品中有发霉的迹象就不要吃了，哪怕只是其中部分发霉。但是霉菌是会传染的，看似局部发霉，其实其他地方也已经被感染了，是不能吃了的。

想养肝护肝，要做好5件事

1、少吃增加肝脏负担的食物

在生活中，有些食物会增加肝脏的负担，时间久了容易伤害肝脏，因此要少吃。

增加肝脏负担的食物：酒精、肥肉、动物内脏、辣椒（会加重肝炎）、腌菜、烧烤、油炸食品等。

2、控制体重

身体超重肥胖不仅会增加心血管疾病的风险，增加血管堵塞的几率，同时也会伤害肝脏，诱发脂肪肝的形成，若任其发展则可能会发展成为肝硬化，甚至是肝癌。

因此，控制体重很有必要，是对身体健康的全面性保障。

3、注意饮食卫生

现在外面的餐馆不是特别的干净，而且我国有2.9亿人口携带乙肝病毒，如果经常在外面吃饭，饭馆不卫生，饮食不卫生，则容易染上乙肝病毒，对肝脏造成伤害。

因此，要少去外面吃饭，注意饮食卫生。平时吃饭宜用公筷，这样更加的安全卫生。

4、早睡，保持足够的睡眠

一般来说，成年人的睡眠时间在7~8小时之间，最好在23点左右睡觉，肝脏在凌晨1~3点是肝脏修复排毒的最佳时间。而熬夜不仅会使得人没有充足的睡眠，还会使得肝脏不能很好的自我排毒修复。

因此，要养成早睡的习惯，保持足够的睡眠，少熬夜。

5、控制不良情绪

前面说过生气是伤肝行为之首，因此，我们想养肝护肝就要做到控制不良情绪，不让不良情绪伤害自己。

而想要做到控制不良情绪，可不是一件容易的事情，跟人的修身养性有很大关系。但我们可以这样做，当生气愤怒的时候要学会冷静（学会思考，认为值不值得生气），不能冷静就找地方发泄（不能危害社会和他人的方式），不要把不良情绪压在心理。

我们也平时多看些修生养性的书籍，让自己的情绪平稳下来，让自己更加能够控制自己的情绪。

当心情不好要学会转移注意力，如做自己喜欢的事情，外出善心、与人交流等等。

当在平时生活中能够做好这5件事，避开伤肝行为，那么肝脏就会感谢你！