胃处于食道管下方，上由贲门所相连，下由幽门所相接。胃部的主要作用是促进食物的消化，使人体所摄入的食物，能够转化为营养，令肠道更好地吸收。不良的饮食、不规律的作息等因素，对于胃部的健康是有一定的影响。长期如此，不注重胃部的保养，则可能会出现胃反酸、胃发炎等症状，胃性疾病影响着身体健康，甚至日常生活。因此，中医建议：胃痛反反复复的人，牢记“3吃2戒1做”，不反酸不炎症。

一、牢记3吃：

1、花生：《本草纲目》记载，花生性平，味甘，有和胃的作用，胃痛反反复复的人，经常食用花生，可以起到保养胃部的作用，花生所含有丰富的蛋白质、脂肪等物质，容易被人体所吸收，花生有修复胃粘膜的作用，胃不反酸不发炎。建议：花生生吃更佳，每天饭前食用4-6个即可。

2、苹果：苹果性平，味甘。其性质容易被胃部所消化，在一定程度上，可以使胃部的通降功能不受食物的消化所阻碍，并促进胃气保持疏通，胃痛反反复复的人，经常食用苹果，则可以促进，胃部所受损的胃细胞得到更好修复。因此，建议每天食用一个苹果最好。

3、松子：松子性微温。味甘。具有滋阴润燥、美容养颜等作用。松子所含有丰富的油脂物质，胃痛反反复复的人，经常饮用松子，胃不反酸不炎症，其可以温和滋养胃粘膜，促进胃部的消化，在一定程度上，可以调节胃部的胃液正常分化。

二、牢记2戒：

1、早晨不吃早餐：胃痛反反复复的人，经常早晨不吃早餐，长期如此，胃部得不到早晨运作所需要的营养，胃部的消化机能会有所减弱，使胃粘膜受到受损，不利于胃细胞的自我修复，则会减重胃痛，甚至出现胃反酸、胃炎症的症状。

2、夜间八点进食：胃痛反反复复的人，夜间经常八点进食，会使胃部的消化加重负担，由于胃部机能最活跃的时间，是晚上8点至11点，在这个点进食，容易使胃液分泌过多，从而胃壁道受到一定的损伤，增加胃反酸、炎症的机率。

三、牢记1做：

1、做祛风式瑜伽：做祛风式瑜伽，可以提升胃气，促进胃部对食物的消化，从而防止胃气堆积，对胃粘膜的健康有一定的影响。胃痛反反复复的人，坚持下来，对胃部有保养的作用。具体做法：身体平躺在床上，保持呼吸均匀，将左膝盖拉至胸前，吸气时再放置回右脚靠拢。一共做15分钟即可。

中医建议：胃痛反反复复的人，牢记：吃花生、苹果、松子，戒早晨不吃早餐、夜间八点进食、做祛风式瑜伽，胃不反酸不炎症。除此之外，在平时的饮食上，建议多吃一些易消化的粥、稀饭等，可以促进胃部的消化，减轻胃部负担，胃粘膜更健康。坚持下来，胃部会有所改善。