【作者：河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）肿瘤一区主任 刘培民教授 】
眼下天气渐冷，很多人都喜欢把自己裹得严严实实的。
然而，衣服太紧虽然暖和，却容易阻滞经络，导致气血运行不畅，严重者引起局部水肿、瘀血、疼痛、麻木，甚至晕厥、心慌、发育不良，对健康产生危害。
尤其是——
颈部、胸部、腰部和脚踝不宜裹得太紧
1.颈部是需要着重保暖的部位，但也不宜裹得太紧。
因为颈部的经络和血管非常丰富，人体所有的经络十四正经中的8条经络（手三阳经、足三阳经及任督二脉）都通过颈部到达头部，裹得太紧不利于经络的气血运行，时间久了可能导致脑部供血不足，诱发头晕等症状。严重者会引起晕厥或心慌、胸闷、气短等症状。
2.胸部有手少阴心经、手厥阴心包经、足阳明胃经、足少阴肾经及任脉等5条重要经络循行经过，同时胸部也是人体宗气、营卫之气形成的重要部位，如果上衣或女性内衣过紧，会影响此处的气血循环，导致气血不畅出现心慌胸闷等不适。太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对处于发育阶段的少女来说，会直接影响乳房发育。因此，最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。
3.腰部位居身体中部，是身体的顶梁柱，是我们挺直身子的脊梁；腰在中医理论中称为肾之府，人体生长发育与衰老源于肾精充盈与衰少。我们的腰部有一条隐形的“腰带”，它就是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”，保证腰腹和下肢经络的气血运行正常。肾精的濡养，脾气的升健，肝胆的疏泄，使带脉弛张有度，从而约束十二经和奇经不使妄行。从带脉与十二正经的关系来看，它与足少阴肾经直接连属，与足厥阴肝经、足少阳胆经相通，与足阳明胃经相关。从带脉与奇经的关系来说，冲、任、带均络于督脉。带脉功能实即先后天对周身气血运行调节功能的某种体现。带脉坐镇于中，故为气机升降之总束，阴阳交泰之机要。如果裤腰过紧，会对带脉的运行造成阻碍，带脉出了问题中医称之为“带脉不引”，常表现为腰部酸软、腹痛、下肢运动不便，以及阳痿、遗精、月经不调等生殖系统病症。腰带太紧则带脉紧束会出现腹满腹痛、腰痛且重等症。
4.有的人喜欢收紧脚踝处的裤口，穿紧束的袜子，觉得这样能防风防寒。但人体脚踝处的经络尤其丰富，足三阳和足三阴六条经络都从脚踝部经过，如果此处经常被约束，不但不利于这六条经络的气血运行，导致局部水肿、瘀滞、肿胀等症状。
如何判断衣服松紧是否合适呢？
应保证腰部、手腕部和脚踝部等部位没有明显的勒痕，以感觉衣物保暖、行走和运动时又不影响活动和正常呼吸为宜。
白天出门可穿得贴身一些，晚上回家就换上宽松舒适的居家服。
睡前做做简单的舒展活动，热水泡浴、泡脚，有条件加上简单的推拿揉按，可使气血通畅，有利于睡眠。
日常生活中，我们的脚踝、腰部及腹部等处需要格外注意保暖，寒从脚下起，脚膝保好暖，全身就不冷。
而腰腹部容易招致寒从中生，导致腹泻腹痛或腰酸痛困重等慢性疾病反复发生，尤其需要保暖防护，一般建议多加一些松软贴身的羽绒夹袄或秋衣毛裤、高腰棉鞋等予以保护。
加减衣物一般宜顺应四时，春捂秋冻
在冬春季节转换和气候变化之时，要特别注意防寒保暖，随气温变化及时增减衣服，尤其是老年人及婴幼儿不可顿去棉衣，并根据自己的状况合理地安排饮食、作息，这对摄生健体，调节脏腑阴阳平衡，大有裨益。
专家简介
刘培民，教授，主任医师，硕士研究生导师，河南省中医院肿瘤一区主任，中医内科肿瘤学博士、博士后，兼任医院学科办、伦理办、博管办主任，入选全国第四批优秀中医临床人才培养项目（全国中医岐黄工程千人计划）主持河南省杰出青年基金项目和河南省教育厅课题各1项，发表学术论文30余篇，临床以中医药配合放化疗增效增敏减毒为重点，
擅长研习中医经典应用于肿瘤临床，擅长中西医结合治疗食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌、结直肠癌及骨肉瘤、滑膜肉瘤、淋巴瘤等恶性肿瘤以及肿瘤相关的各种并发症，善于用经方辨治内科疑难杂症。
坐诊时间：周一上午，周二下午，周四全天。
联系方式：0371-60971772，15838307218
（感谢 河南省中医院 戴秀娟 提供帮助）
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