我们虽然患有糖尿病，但我们除了需要日常管理血糖外，生活、工作、学习、组建家庭、孝敬父母……，与常人无异。

只因糖尿病的存在，注定我们的负担会重一些。

我有1型糖尿病和内分泌医生的双重身份，我认为糖尿病患者要过好后半生，就必须具备这９项技能。

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1.笑对生活的能力

我始终认为，良好的心态是决定生活状态的关键钥匙。若你觉得自己悲悯，那么再强烈的阳光也透不过你内心隐藏的阴霾。

人生之事，突来的疾病难于掌控，既然无法改变，何必一直暗自伤神，心房之外的蓝天与白云等你欣赏，院外的虫鸣鸟叫等你聆听，你剩余的胰岛细胞等你一起奋战，还有关心你的家人、朋友陪你，我想，笑对生活没有太难。

2.坚持学习的能力

坚持学习控制糖尿病的知识，找到最有利于自己控制血糖的生活方式。

现在基本每个城市的三甲医院都会定期有健康教育讲座，建议每位糖友合理安排时间，跟进学习。另外，网络信息资源也是唾手可得的知识来源，糖友应积极利用。

总之，学习必受益。

3.会吃控糖餐

作为一名糖尿病患者，每餐都不能吃到全饱，而是吃到七八分饱。相信很多病友深有体会，主食量控制了，血糖便平稳了。

另外，对于油腻、煎炸的东西，浅尝而止，生活需要味蕾，但不能“透支”味蕾。

4.明确身体对不同食物的反应

我自己对面食是特别敏感的，一个包子会让我的血糖急速飙升。

刚患病时，我给自己一个月吃一个包子的计划，而且每次吃前，我都会加量胰岛素，吃完不到半小时就开始后悔吃面食，甚至急于去运动来降血糖。

每个病人对胰岛素、葡萄糖的反应不一样，因此需要我们留心观察，对于“禁区的食物”我们该吃多少，要心中有数。

这就需要我们日常生活中多积累，多实践。

5.将运动融入生活

运动，是一种免费的降血糖方法。建议每个人根据自己的学习、工作合理安排自己的活动时间，不可轻易放弃自己的运动计划。

患病之后，我常常坚持跑步，上班尽量骑自行车、走路、爬楼梯，坐公交也尽量站着，甚至吃饭，我也会选择一个能步行一定距离的地方。

希望每位糖友每周至少能运动5天，每天持续中等强度的运动至

少30分钟，运动也要依据自身实际情况来进行。

6.规律监测血糖

遇到很多糖尿病患者，为了省钱或不敢面对自己的血糖检查结果都没有按时监测血糖。

“千金散尽还复来”是每一个人都知道的道理，我们不能对自己的健康“吝啬”，长期的血糖监测能让我们知己知彼，及早纠正问题，尽量避免并发症。

大家都知道，血糖是一个良好的培养基地，会让我们身体的各个器官、组织生病，定时监测测血糖才能防患于未然。

7.努力学习、工作

通过学习、工作，找到自己的价值，为糖尿病买一份“保障”。

在享受学习、工作的过程中，它会帮助我们转移注意力，提升我们的能力和自信心，慢慢地，你会发现我们和普通人一样，甚至在控糖路上的自律、细心、不骄不躁、坚持等人格变化会让我们在工作、学习中获益良多，随之而来的薪资也能支撑我们坚持体检与监测。

8.正确看待血糖波动

糖尿病患者要允许有“意外”发生，但要不断减少“意外”发生。

生病、压力、熬夜等都会造成血糖波动，无论高血糖、低血糖对我们身体都是有害的，我们需要慢慢学会在相对安全区范围内平稳降糖，尽可能避免意外的发生。

9.控糖要有团队意识

人生就是不断的新开始。或许，某天，你已经很努力地控制血糖了，却仍然不满意，这时你应该摒弃过去，和医生或糖友交谈，找到原因，采取行动。

控制血糖， 不要孤军奋战，也要有团队意识。

我始终相信“失之东隅，收之桑榆”，相信“坚持与努力”，相信“你若盛开，清风自来”，与“糖尿病”好好相处，相信我们必将拥有甜度适宜的幸福人生！

作者：沐欣欣