糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病两种，1型糖尿病主要发生在青少年身上，跟父母的遗传有很大关系，2型糖尿病发生在任何年龄群，与不健康的生活方式关系密切。

有数据说明，基因在疾病预测中的作用很小，但包括饮食在内的生活方式改变，可能会预防超过90%的2型糖尿病、80%的冠心病和70%的结肠癌。

改变生活方式不是一个人的事，而是一个家庭、甚至一个家族的事，特别夫妻，长期生活一起，生活习惯相互影响，便形成了“夫妻病”。想要去掉这个“诟病”，千万不要踏入这4个“坑”。

一、饮食习惯—喜欢重口味

围成一桌，谈笑风生，其乐融融地吃饭，这是我们最常见到也是最幸福的家庭时光。即使患了糖尿病，自己也不想被“特殊”待遇。一家人众口难调，“清淡”且“低油少盐”很难做到，跟家人一块吃，血糖似乎就不那么容易控制了。

最好的解决办法，和另一半一起学习健康饮食和健康生活方式。

　糖尿病饮食中烹调油一般都少于25g，同时要求食盐不超过6g，这与我国居民膳食指南中要求的每日烹调油和食盐消耗量是一致的，也就是说不仅糖友要做到这一点，健康人群也应当这样做到。

二、睡眠习惯—熬夜、不规律

夫妻双方如果有一个人经常熬夜的话，另一半一般也睡得比较晚，长期不规律的睡眠习惯也是引发糖尿症的一个因素。

不规律不仅指睡得晚，睡得时间长或短都容易得糖尿病。睡眠时间过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，导致体内内分泌紊乱，影响血糖平衡，从而诱发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等病症问题。

长期睡眠不足，可能导致胰岛素分泌不足，还影响身体五脏六腑正常代谢工作，这些症状都与糖尿病有着直接关系。

因此，不要熬夜，尽量在十一点之前上床睡觉，保证每天的睡眠时间有六至八个小时。

三、运动过少

懒惰是人的天性，而且会传染，夫妻中一方不愿意运动，另一半也大多不会经常锻炼。运动不仅可以增强身体免疫力，也可以降低患糖尿病的风险。

一周三至五次运动最好。平常有时间可以两个人一起在外面散散步，或者跑跑步，有条件的可以去健身房锻炼身体。

需要提醒的是，运动量和强度应该根据自己的身体状况来决定，千万不要过度运动，否则只会适得其反。

四、负面情绪相互影响

有时候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些问题，就会不由自主的向最亲密的人抱怨，久而久之会导致夫妻双方的压力不断增大，一是促进肾上腺素等升糖激素的分泌，间接抑制胰岛素的分泌。二是如果长期处于这些状态之下，人体的胰岛细胞功能容易出现障碍，导致胰岛素分泌不足，时间久了就会导致糖尿病的出现。

因此，夫妻感情和睦、家庭幸福、相互体谅也是治病的“良方”，有一种说法是，家庭和睦的人更长寿，是有道理的。

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