我们都知道穴位是中医的一个重要组成部分，但是对于我们普通人来说，怎么找穴位，怎么按摩，哪些穴位对那些疾病有好处，按摩不到位有害么？今天给大家介绍一下。欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

一、按穴位不到位有害吗

不会的，穴位之间都有距离，就算按错了穴位，也只是没有想治疗的效果，没有危害。只要你不是野蛮操作，在自己能忍受的范围之内都不会有问题。

二、怎么根据穴位描述找穴位

《穴位养生方》的书里介绍的非常详细，给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。

第一，我们说叫体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

第二、经常我们讲几寸几寸，这是什么寸？我们说的寸是叫同身寸，主持人的个子和我的个子明显不同，如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么？是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸；还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。

第三就是简易取穴，比如中指尖就是风市，两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺，等等

三、按摩手法有什么讲究

按摩时要加点力量，到自己能忍受的程度。这个度，会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力，又轻柔，还得深透，还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。一般应该5分钟左右，再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视，一边按。只要感觉到很舒适，有的人可能按几下就舒服了，也可能按十分钟才舒服，个体差异不一样。

四、夏季失眠烦躁按哪里

夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按内关这个穴位。我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，这个内关穴也是我们常用的，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，这个内关穴具有什么作用？具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐，按的时候还有一些麻的感觉。

图1

五、拉肚子穴位按摩

夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了。还有像一些瓜果生吃的，可能会有胃肠道炎症，怎么办？内关穴（见图1）还可以治疗呕吐。

此外还有一个足三里穴（见图2），我们有一个歌决，四总穴歌：“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收”。腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，可以让自己更强壮，没病也可以预防。除了按摩，足三里这个穴位更适合艾灸。

图2

六、上火怎么按摩穴位

如果是心火，我们可以按劳宫穴（图3）和少府穴。我们把手正常半握拳，中指按在掌横纹上的位置叫“劳宫”穴，无名指按掌横纹上的位置叫“少府”穴，这两个穴位可以清心火。如果上火口舌生疮，中药吴茱萸研末，用食醋活成药泥，睡前涌泉穴贴敷治疗。涌泉（图4）在脚心，是肾经穴位，肾属水，水能灭火。如果是咳嗽，支气管炎有黄痰，扁桃体炎，呼吸道的炎症都属于肺经，拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，叫少商（图5）， 这是肺经的井穴，食指也是这个位置叫商阳，大肠经的井穴，都治疗呼吸系统的炎症。

图3

图4

图5

七、颈椎病按什么穴位

颈型颈椎病人可能经常落枕，有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经，会觉得手麻，手痛；压迫到脊髓就会感觉无力；压迫到椎动脉会感觉晕，一歪头倒地了；还有压迫一些自主神经，会引起耳鸣、头疼。

穴位按摩对付颈椎病，最简单的方法可以按风池穴（见图6），就在枕骨下，从后头往下摸，脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀，压完之后再松手，会感觉头清气爽，一加压一放松，反复做二十次。也可以自我按压，按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。还有一个穴位在脖子底下最高骨头下的大椎穴（见图6），这个大椎穴放血还可以退热，可以解决疲劳。还可以经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。

图6

八、缓解眼疲劳

缓解眼疲劳最主要还是生活、工作上方式的改变，工作一个小时左右，眼睛就应该稍微放松一些。如果实在没时间怎么办？对眼睛局部穴位的保健按摩，就像小时候做的眼保健操。眼睛很干涩了，用拇指和食指按内眼角，揉睛明穴（见图7）。外眼角是瞳子髎。此外还有眼睛下有承泣穴、四白穴，揉一揉耳垂对眼睛也有帮助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位，眉头的穴位叫攒竹穴，眉毛中间叫鱼腰，尾部是丝竹空。反复把眉毛从头刮到尾，再按一按睛明，揉揉耳垂，眼疲劳就缓解了。

图7

九、头痛按摩哪里

第一个穴位是百会穴（见图8），百会在我们头顶的正中。我们治疗时一般把范围扩大一些，在百会穴旁开一寸，围绕百会上下左右四个穴，可以用你的手指拿捏，或者用手指稍微敲一敲都可以。

图8

如果是偏头疼，可以进行太阳穴按压。一个穴位可能还不够，在耳尖往上有一个敏感点叫率谷，具体位置是耳尖直上入发际1.5寸，有一个凹陷，这个地方也可以进行按揉。

另外，如果是受风了导致的头疼，按风池穴（见图6）也可以治疗。

还有一个远端穴位，合谷穴（见图9），大拇指和食指的虎口间，第二掌骨的中点，靠近骨头这个穴位，叫合谷穴。

图9

十、胃痛按什么穴位

如果有一些胃痛，消化不是很好，嗳气，都可以按一下足三里（见图2），足三里是保健穴，对保健非常有效果的。

还有一个穴位是中脘穴，从肚脐向上4寸，胸部有一个骨头叫剑突和脐中点的位置。

十一、便秘怎么穴位按摩

便秘用摩法，这个穴位可以用整个手掌磨，顺时针揉肚子，可以帮助肠子蠕动，还有用两个拇指点按天枢穴、关元穴，尤其是左边的天枢穴，因为左边可以促进排便。

便秘还有一个小方法，用食指按人中穴（图10），按上三五分钟以后可能就有便意了。

十二、脾气不好郁闷按什么穴位

容易生气，郁闷，可以按阳陵泉（图11）.阳陵泉在小腿上，取穴的时候端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。对肝有一些保健和辅助治疗作用，有的人脾气不好，或者乳房胀痛、两胁胀痛，肋间神经痛，经常选的穴位也是阳陵泉穴。

图11

十三、减肥按什么穴位

减肥是天枢穴和中脘穴。首先，经常摩腹可以促进局部脂肪的分解，这是本身的物理作用。第二，按中脘穴可以降低食欲和胃纳。腹部的其他一些穴位刺激也可以。减肥还有一个方法就是耳豆，耳朵上面有很多穴位，你可以照着书上的耳穴图，去药店买些一次性的耳穴贴，用王不留行籽，照着穴位图贴上去，有口，有肺，有胃，有脾，还有交感这几个穴位，甚至神门，吃饭之前在每个穴位按一按，每个穴位按到酸痛。

十四、补肾按什么穴位

比较常用的还有太溪穴（见图12），太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。 还有涌泉穴（见图4），按揉之外，也可以做一些穴位贴敷，用一些补肾的药。

图12

除了太溪、涌泉，还有一个肾俞穴（见图13）。不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。

图13

当然，按摩只能日常保健辅助，疾病要去医院治疗。

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