每年的9 月21 日是“国际阿尔茨海默病日”，该病又称老年痴呆，病因迄今未明。

防患于未然，预防疾病到来或许是最好的办法。

心血管疾病与阿尔茨海默病密切相关。因此，保护心血管健康，预防中风和心脏病发作显得尤为重要。

研究表明，地中海饮食对心血管健康很有利，它不但被认为能降低心脏病和2 型糖尿病的患病风险，还能改善人们的认知能力，降低阿尔茨海默病的发病几率并延缓病程发展。

地中海饮食并没有一个严格的标准，即使是地中海沿岸生活的希腊人、意大利人、西班牙人、法国人，他们传统的饮食结构也各有特色。

但这些国家人民的饮食习惯有一定的共性，即注重新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油的摄入，保持食物新鲜度、降低加工程度，以食用当地当季食材为主。同时，每周至少吃两次鱼或海鲜，适量摄入禽类、鸡蛋和乳制品，限制红肉、添加糖和加工食品的摄入。