作者：耳鼻喉科 杨金梁

秋冬季天气干燥，是耳鼻喉科疾病的高发季节。可能会出现如下困扰：耳朵老是嗡嗡作响；一早起来遇到冷风，便连续打十几个喷嚏；鼻子经常不通，鼻涕忍不住地往外流；咽喉干痒肿痛，咳嗽音哑声嘶……

耳鼻喉困扰非小事，养生保健最重要

①生活规律、睡眠充足、舒缓心情，避免精神过度紧绷。

②秋冬季谨防燥，以饮食清润、温补为原则，多喝水，多吃梨等润肺的水果，忌烟酒，少吃辛辣刺激之物。

③加强锻炼，增强体质，避免反复感冒，可选择游泳、慢跑等有氧运动。

④室外气温下降较快、雾霾天或流行性感冒高发时，注意保暖，及时佩戴口罩。

⑤注意室内空气流通，保持室内空气清新湿润。

⑥起床前用手捂着鼻部哈几口热气，或立刻倒杯热水让鼻子闻蒸气，可减轻对低温的不适感。

⑦多喝水，用淡盐水漱口，可使咽喉黏膜湿润，减少咽喉感染的机会。

⑧平时尽量减少与噪声的接触，避免耳朵进水，耳屎不可随便掏。

教你几个“小招式”之耳鼻喉保健操

①鼻部保健操

用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓，或按压迎香穴、足三里，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

②咽喉部保健操

将舌头上卷，闭上嘴含一会，待唾液增多后吞下，或用双手搓搓脸两侧的腮腺，可促进唾液分泌。用食指、中指、无名指于喉结旁开1-2寸，沿纵向平行线上下反复轻轻揉按。

③耳部保健操

把手掌紧贴耳屏，一压一放，起到间接按摩鼓膜的作用。

两手掌心紧贴外耳道，两手食、中、无名、小指对称地横按在枕部，两中指相接触，再将两食指翘起放在中指上，然后把食指从中指上用力滑下，重重叩击脑后枕部。

搓热双手，置于双耳耳廓处，前后搓耳廓，以微微发热为度，起到疏通经络的作用。

天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科，经过三十余年的临床探索，针对耳鼻喉科常见疾病采用中医特色结合西医仪器设备进行治疗，包括鼻腔及咽喉部局部理疗、中药汤剂、针灸、耳穴贴压、伏九贴、拔罐敷贴、直流电离子导入、鼓膜按摩等方法，内外合治，标本兼顾，且经多年临床验证，临床效果显著。欢迎广大患者前来就诊、咨询。

天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科

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